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现在开始都来得及!吃早餐、放空,7方法让脑回春

你是否是一个手机不离身,或者没带上手机就感到紧张不安的电子产品重度使用者呢?随着科技发展的日新月异、电子产品的普及,多数人过度依赖电子产品,因此降低了主动思考的能力,使得大脑活动变少,血液的流动也相对降低,以致影响大脑机能,造成记忆力下降。
如果你也经常一瞬间就把事情忘个精光,别以为只是上了年纪而放弃改善!尤其女性更需尽早锻鍊大脑,因为更年期后雌激素停止分泌,使大脑运作效率下降。如果说大脑可以用到120岁,其实从现在开始锻练大脑也还不迟。

加藤俊德:积极锻练法!每日运动、积极思考平衡运用左右脑

至今看诊人数超过1万人,活跃于医学界的脑医学博士加藤俊德医生,在他的《脳の学校ワークブック》着书里提到,积极锻鍊大脑能让你变年轻。以积极的心态来思考,透过活动身体与平衡运用左右脑这两项认知运动来达到脑部刺激,活化大脑、改善记忆力。
脑学博士加藤俊德医师表示配合以下运动可以使脑部年轻活化:
1.常保好奇:例如透过种花养草,学习如何应变,增强脑的分析能力,藉由尝试不同经验来达到刺激脑部。
2.每日运动20分钟:肌肉训练、游泳、球类运动等等,另外在日常生活中增加步行、健走、爬楼梯等等生活运动,透过运动来刺激脑部。
米山公启:生活习惯改变法!5招轻鬆改善脑活性、提升记忆力
日本医学博士、着名神经内科专家米山公启,也在他的《脳が若返る30の方法》着书中提到利用简单的方法,改善大脑活性。
1.闭上眼睛吃饭:阻断视觉信息让嗅觉、味觉更灵敏,刺激不常用的脑细胞。
2.到餐馆点没吃过的菜:给脑部新的刺激使之活化。
3.判断自己是右脑型还是左脑型:锻鍊较少用到的左脑或右脑。
4.每日吃早餐:吃早餐能防止脑部营养不足,进而活化大脑。
5.偶尔让大脑放空:练习冥想、让脑部休息放鬆。
只要让脑积极接触陌生领域,日常生活中就可以不知不觉地锻鍊大脑,改善记忆力、增强脑活力。不要放弃,打铁趁热!120岁以前都能锻鍊,现在做起不嫌晚。

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